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우리는 매일 물을 마십니다.
어차피 마시는 물, 생수나 보리차 대신 다이어트에 도움이 되는 차를 마시는 건 어떨까요?
본 포스트에서는 다이어트와 식욕억제에 도움이 되는 약초에 대해 알아보려고 합니다.
여러분의 다이어트 생활에 도움이 되기를 바랍니다.
1. 의이인차 (율무차)
의이인은 흔히 율무로 불리는 식품으로,
쌀에 비해 칼로리가 낮고, 이뇨작용을 돕는 등 여러가지 기능이 있어 주로 당뇨병 환자들이 다이어트 식품으로 애용되기도 합니다. 또, 항암작용성분이 다량 함유되어 있어 항앙식품으로 쓰이기도 합니다.
만드는 방법
1. 깨끗하게 씻어 말린 율무를 살짝 볶는다
2. 분말로 말린다
2. 3스푼(약 45g)씩 뜨거운 물어 타서 차로 마신다
위와 같은 방법으로 한 달간 매끼 식사 전에 복용하면 식용도 크게 감소하고 혈액도 맑아져 체중감량의 효과를 볼 수 있습니다.
여성의 경우 여드름이나 기미 등과 같은 피부개선 효과까지 더해 집니다.
더 큰 효과를 바란다면 섭취량을 60g 정도 늘려도 무방하고, 숙지황을 율무의 반 정도 첨가해 준다면 식욕을 더 감소시키는 효과가 있을 것입니다.
2. 방기차
방기는 세모레덩굴과의 분방기와 댕댕이덩굴인 목방기를 혼용하여 쓰입니다.
방기의 맛은 쓰고 매우며 차가운 성질을 가지고 있습니다.
분방기는 주로 남쪽지방 섬의 산기슭에서 자생하며 목방기는 중부이남 낮은 산기슭 양지에서 자랍니다.
1. 봄 또는 가을에 뿌리를 채취합니다.
2. 겉 표면의 코르크층은 제거하고 잘게 썰어 햇볕에 말립니다.
3. 재료를 끓인 뒤 아침, 저녁으로 나누어 마십니다.
만드는 방법
1. 방기 20g과 감초 3g을 깨끗하게 씻는다.
2. 약 600cc의 물에 넣는다
3. 은은한 불에 30~40분간 끊인다.
4. 1일 3회 식사 30분 전에 마신다.
식욕조절과 소변 배출이 원활해지고, 1개월 정도 복용하면 체중감량의 효과를 볼 수 있습니다.
특히, 부종과 함께 체중이 증가되는 비만증 환자에 효과가 좋습니다.
3. 체감차
1. 의이인(율무) 10g, 갈근, 방기, 황기, 감초를 각각 5g 넣는다.
2. 물 800cc에 준비한 약초를 모두 넣는다
3. 40분 내외로 중볼로 끊인 후 3 등분하여 하루에 복용한다.
4. 1일 3회, 식후 1시간마다 복용하면 노폐물 제거와 신진대사 개선 효과에 좋으며, 변비증상에도 도움이 된다.
4. 옥수수수염차
1. 옥수수수염 15g을 물에 살짝 씻는다
2. 물 1L에 씻어 놓은 옥수수수염을 넣는다.
3. 중불에 40분 내외로 끊인다.
4. 달여진 옥수수수염차를 식힌 후 냉장보관 한다.
5. 하루 세 번, 식전 공복에 한잔씩 마신다.
6. 이뇨작용이 있으므로 너무 많이 마시지 않는다.
5. 구기자차
1. 기름을 두르지 않은 팬에 건구기자를 넣고 약한 불에 2분 정도 살짝 덖는다.
2. 물 7컵에 구기자 1/3컵을 넣어 중불로 끊인다.
3. 말린 사과를 넣어 함께 끊이면 향도 좋고 다이어트에 더 효과적이다. (사과대신에 꿀을 넣어도 무방하다)
말린 사과에는 항산화 성분인 쿼세틴과 수용성 식이섬유인 펙틴이 풍부해 몸속 중성지방과 콜레스테롤을 흡착하고 지방을 몸 밖으로 배출하는 구기자의 효능을 높여 줍니다.
